放下手机,掌控睡眠才能掌控人生

现在有种讲法叫做“能控制体重的人,才能掌控人生”。其实这是错误的,我觉得应该改成“能够控制睡眠的人才能掌控人生”。

有的社群每天要早起打卡,其实早起的核心并不是你多早起来,而是你醒来后有多少高质量的清醒时间。早起的前提是早睡,如果你天天十二点、一点才睡觉,然后每天逼着自己五点、六点早起,那时间一长,说不定什么时候就猝死了。

这些天天打卡早起和瘦身的人,其实都在寻找一种叫做掌控感的东西。他们担心没有办法控制未来,没有办法掌控人生。

其实对人生的掌控需要从放下手机,改善你的睡眠开始。如果你连睡眠都掌控不好,那么你在其他地方也会失控。

在2000年左右,手机就已经比较普及了。但我的一个高中老师,却是死活不肯用手机。

他不拿手机,大家都觉得找他很不方便。因为每次活动或者聚餐只能打他家座机,不知道他到哪里了。学生有个突发状况,也找不到他。当时我们就觉得他很奇葩,这生活咋过啊?他的本意是为了摆脱手机的控制,但结果是,时间一久,聚会再也没人邀请他,重要的工作也轮不到他了。今年高中同学聚会,又提起这位老师,说他现在用的是 iPhone X。因为他要是没有智能手机,就会被社会淘汰了。

只要你拿起智能手机,就意味着你已经没有办法能够按时睡觉了。你只要躺在那儿,你就会随时拿出手机来。

如果你上床之后睡不着,你就会想,反正睡不着就看一篇文章吧。结果一看,哇,写得太好了,这个有趣那个也有趣,不知不觉看了一个小时。

我想起我同事讲的一件事,他有一次睡觉前看周立波的八卦,微博上有个人写周立波的发家史写了两万多字,看了40分钟才看完。你晚上明明想十一点睡觉,但是又被手机拖延到一两点。你也许会说,我的意志力是足够坚定的,我肯定能坚持按时睡觉。而事实是只要你在晚上玩个游戏,看个视频,很快就会着迷。这也难怪,因为这些游戏和活动的确太诱人了,将一个人的自制力击得粉碎。

我有个室友迷上了看网络直播的“狼人杀”。这可要了老命,一局下来少说也要两个小时。他每天看到深夜一两点,第二天起不来床,天天上班迟到被老板批评。有一天他发誓说今晚绝对不再看了。半夜三点,我起身上厕所,听到从他卧室里传来“嘿嘿嘿”的笑声,透过门缝,看到他和以前一样半躺在床上,对着手机一脸开心。

人经常在临睡之前被某一个东西吸引是最致命的。你会慢慢沉迷于此,越睡越晚,最后从不想睡变成“不能睡”。更恐怖的是你会从早上起床就没精神,白天注意力涣散,效率低下。每每发誓要早点休息,但是到了晚上却变得毫无睡意。如此往复,恶性循环。于是坊间多了一个诊断叫做“习惯性失眠”,其实这哪里是失眠,这群人只是重度手机依赖症,放下手机就能睡好了。

手机占据了人们生活的绝大部分时间,67.17%的用户每天使用手机达8小时以上,28.08%的用户表示每天使用手机3~5小时,13.7%的用户每天使用手机2~3小时,2小时以下的用户仅占总调查人数的不足一成。可见,手机已成为人们生活的必需品。

据媒体报道,有50%的青少年表示他们对手机上瘾。这就意味着只有50%的青少年对自己已经上瘾有足够的自我意识,很多人已经上瘾却不自知。手机往往是人睡觉之前最后看和醒来后最先看到的东西。如果有一天早上你醒来没有看到自己的手机,或许会有极强的不安全感。网上说,99%的人在手机断电又没有办法马上充电时,都会感到焦虑。这已经是上瘾症的一种表现。

手机是吃掉我们晚上睡眠时间和白天专注力最多的一样东西。

掌控睡眠,掌控人生,就从放下手机开始吧。

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